Gaya hidup kurang sehat yang dijalani masyarakat modern sangat rentan menimbulkan kelebihan berat badan atau obesitas hingga memicu penyakit kronis lainnya. Beberapa penyakit yang kerap dialami orang-orang yang kelebihan berat badan dan obesitas, antara lain gangguan jantung, stroke, diabetes, penyakit pernapasan, hingga gangguan psikologis. Jangan biarkan berat badan naik terus-menerus tanpa disertai perubahan gaya hidup. Mulai sekarang, Moms sekeluarga harus menjalani pola makan sehat agar berat badan kembali ideal.

Apa Itu Diet?

Diet adalah proses mengatur pola makan agar tubuh mendapatkan asupan gizi seimbang setiap hari. Saat ini, diet memang identik dengan proses menurunkan berat badan. Padahal, sebenarnya diet juga bisa dilakukan untuk mencapai tujuan lainnya, misalnya menaikkan berat badan, menstabilkan tekanan darah dan kadar gula darah, serta mencegah penyakit tertentu.

Pola makan diet tidak akan menyiksa dan menyebabkan lapar atau lemas bila dilakukan dengan cara yang tepat. Kalau Moms atau anggota keluarga lainnya ingin memulai diet sehat, jangan lupa memperhatikan beberapa hal penting berikut ini:

• Mengurangi Asupan Karbohidrat Secara Bertahap

Menjalani diet bukan berarti menghindari asupan karbohidrat sama sekali. Faktanya, fungsi karbohidrat penting bagi tubuh karena berperan sebagai sumber energi utama, memaksimalkan fungsi otak, menyehatkan sistem pencernaan, dan membantu mempertahankan massa otot. Oleh sebab itu, proses diet harus dilakukan dengan mengurangi asupan karbohidrat secara bertahap. Sebaiknya Moms memilih bahan makanan yang merupakan sumber karbohidrat kompleks agar kenyang lebih lama. Beberapa contoh sumber karbohidrat kompleks antara lain nasi merah, gandum, quinoa, jagung, dan ubi.

• Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Serat dengan Porsi Seimbang

Tubuh butuh waktu lebih lama saat mencerna bahan makanan berserat dibandingkan karbohidrat sederhana. Oleh sebab itu, konsumsi makanan yang mengandung banyak serat sangat dianjurkan diet. Menyantap aneka sayuran dan buah-buahan dalam jumlah banyak akan membuat kenyang lebih lama. Sayuran dan buah-buahan juga tergolong bahan makanan rendah kalori sehingga tubuh tidak akan menimbun kalori berlebihan jika menyantapnya dalam jumlah banyak.

• Makan Lebih Sering dengan Porsi Kecil

Kalau Moms atau anggota keluarga lainnya yang sedang diet termasuk orang yang mudah lapar, maka menyantap makanan dalam porsi kecil adalah solusi terbaik. Makan sebanyak lima hingga enam kali sehari dengan porsi kecil akan membuat kenyang lebih lama tanpa asupan kalori berlebihan. Tubuh tak akan sempat merasakan kelaparan bila Moms makan dalam porsi kecil dengan intensitas yang lebih sering dari biasanya.

• Mengurangi Kebiasaan Ngemil

Salah satu bagian penting dari pola makan diet yang kerap diabaikan banyak orang adalah kebiasaan ngemil. Intensitas ngemil harus dikurangi agar tubuh tidak memperoleh asupan kalori berlebihan. Tak dapat dipungkiri bahwa camilan modern siap saji maupun kudapan dalam kemasan memiliki rasa yang nikmat sehingga membuat siapapun jadi kalap saat menyantapnya. Untuk menyiasati kebiasaan ngemil, Moms bisa memilih camilan yang lebih sehat, misalnya buah segar, kacang rebus, energy bar, dan salad sayuran. Niscaya konsumsi camilan dalam porsi kecil akan mendukung kesuksesan program diet.

 ***

Jangan lupa bahwa pola makan sehat juga harus diimbangi dengan aktivitas fisik yang teratur dan waktu tidur yang cukup. Ajaklah seluruh anggota keluarga untuk berolahraga bersama minimal 3 kali seminggu agar tubuh jadi lebih bugar, berenergi, dan bebas risiko penyakit. Kombinasi gaya hidup sehat yang tepat membuat berat badan jadi ideal dan tubuh selalu sehat.

Kini, Moms juga tidak perlu khawatir pola diet akan mengganggu sistem kekebalan tubuh karena ada STIMUNO yang bisa menjadi solusinya. STIMUNO adalah produk herbal fitofarmaka dari tunggal ekstrak tanaman meniran yang terbukti bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh, mencegah penyakit, dan mempercepat penyembuhan. 

Ada dua pilihan STIMUNO, yaitu STIMUNO Sirup yang cocok untuk anak usia 1 tahun ke atas serta STIMUNO Forte yang cocok untuk seluruh anggota keluarga, termasuk anak yang sudah bisa mengonsumsi kapsul. Moms dapat memberikan STIMUNO Syrup kepada si kecil secara teratur supaya daya tahan tubuhnya tetap terjaga dan terhindar dari risiko penyakit menular akibat mikroorganisme seperti bakteri, virus, dan jamur. Mengonsumsi STIMUNO setiap hari akan melindungi si kecil dan seluruh anggota keluarga agar senantiasa sehat.

Referensi:

• alodokter.com/tips-pola-makan-untuk-diet-sehat

• halodoc.com/artikel/penting-untuk-tubuh-ini-6-fungsi-karbohidrat

• hellosehat.com/nutrisi/diet/cara-diet-sehat/

• id.theasianparent.com/cara-mengatur-pola-makan-untuk-diet

Diakses pada: 25 September 2021